Inte hur mycket.
Utan hur.
Folkhälsomyndighetens tidsgränser är en klok utgångspunkt. Men vad barnet gör på skärmen, och när, spelar minst lika stor roll. Här är både siffrorna och det vi lärt oss om rätt app, vid rätt tid, tillsammans när det går.
Innehåll före tid
En halvtimme med en kreativ app slår tio minuter med en autospelad strömmare. Välj vad, så löser sig hur länge nästan av sig själv.
Tillsammans när det går
Forskare kallar det "co-viewing". När du sitter bredvid och kommenterar, fördubblas inlärningen. Det blir också mindre konfliktladdat när skärmen ska bort.
Inte sista timmen före läggdags
Blått ljus är överdrivet snack — men engagemanget är på riktigt. En spännande app gör hjärnan vaken. Stäng senast 60 min innan sömn.
Riktmärken per ålder
Så mycket skärmtid per dygn rekommenderar Folkhälsomyndigheten. Se det som en utgångspunkt att utgå från — inte en exakt gräns att pricka varje dag.
I möjligaste mån ingen skärm alls.
Max 1 timme per dygn.
Max 1–2 timmar per dygn.
Max 2–3 timmar per dygn.
- Lämna mobil och surfplatta utanför sovrummet under natten.
- Undvik skärmar den sista stunden före läggdags.
- Låt inte skärmen tränga undan sömn, rörelse, måltider, relationer eller skolarbete.
- Följ åldersgränserna för spel och sociala medier.
- Prata om det ni gör på skärmen — och kom ihåg att din egen skärmvana smittar.
Riktmärkena kommer från Folkhälsomyndighetens rekommendationer för en balanserad skärmanvändning bland barn, publicerade september 2024.
Läs hos Folkhälsomyndigheten →Skärmtidsdagboken
Logga vad ni gjort och hur det kändes — i 14 dagar. Inga rätt och fel. Bara mönster du kanske inte sett.
Starta dagboken (gratis)