Föräldraguide · uppdaterad april 2026
Inte hur mycket.
Utan hur.
Vi tror inte på en magisk tidsgräns. Men vi tror på rätt app, vid rätt tid på dagen, tillsammans när det går. Här är vad forskningen faktiskt säger.
Tre principer
01
Innehåll före tid
En halvtimme med en kreativ app slår tio minuter med en autospelad strömmare. Välj vad, så löser sig hur länge nästan av sig själv.
02
Tillsammans när det går
Forskare kallar det "co-viewing". När du sitter bredvid och kommenterar, fördubblas inlärningen. Det blir också mindre konfliktladdat när skärmen ska bort.
03
Inte sista timmen före läggdags
Blått ljus är överdrivet snack — men engagemanget är på riktigt. En spännande app gör hjärnan vaken. Stäng senast 60 min innan sömn.
Verktyg
Skärmtidsdagboken
Logga vad ni gjort och hur det kändes — i 14 dagar. Inga rätt och fel. Bara mönster du kanske inte sett.
Starta dagboken (gratis)